大腦可以改變：不需過度苛責自己，大腦隨時能因應新的經驗與思考方式重新連結。
察情緒與焦慮的自動化迴圈，不讓負面想法無限放大。
實用生活習慣：
- 充足睡眠：維持大腦健康與修復。
- 減少滑手機：特別是早上起床避免馬上看手機。
- 規律運動：有效改善情緒並降低壓力荷爾蒙。 [1]
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大腦可以改變：不需過度苛責自己，大腦隨時能因應新的經驗與思考方式重新連結。
停止負面循環：覺察情緒與焦慮的自動化迴圈，不讓負面想法無限放大。
充足睡眠：維持大腦健康與修復。
減少滑手機：特別是早上起床避免馬上看手機。規律運動：有效改善情緒並降低壓力荷爾蒙。